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如今人們對于自己的身材要求越來越高了，不管男女老少，很多人都熱衷于減肥。有些人喜歡吃完飯后立即劇烈運動，覺得這樣能夠消耗身體的多余脂肪，其實這是一種錯誤的看法。吃完飯后立即劇烈運動，不僅會對身體造成不利影響，而且會大大影響鍛煉效果。

飯后立即運動的危害有哪些？

1、 刺激腸胃

飯后立即劇烈運動，容易刺激到腸胃，損害腸胃功能。這是因為在吃完飯后人體的胃里裝滿了食物，如果這個時候運動，就會導致腸系膜受到牽拉，導致腹痛。

2、 血流分配紊亂

這就容易導致血液分配紊亂胃運動的高峰期，需要大量的血液參與其中。鍛煉也需要全身血液參與其中，飯后鍛煉會導致血液分配紊亂，不僅影響鍛煉效果，而且也影響身體健康。

3、 導致腸胃疾病發作

飯后立即運動會增加腸胃疾病發作的幾率，比如闌尾炎。患有腸胃疾病的人更不能飯后運動，以免病情加重。

4、 腹痛

飯后立即運動的最直接癥狀就是腹痛，這是因為在運動時血液分配導致消化道缺血，進而產生腹痛。

飯后做什么運動好？

1、 散步

飯后散步是一種很好的鍛煉方式，相對于其他運動來說，飯后散步沒有什么運動強度，不會損傷到身體健康，而且有利于促進腸胃消化。在吃完飯后建議大家不要久坐，吃飯后散步還能夠起到減肥效果。

2、 站立

飯后半小時進行站立對于減肥是很有用的。戰力只需要一面墻，背靠墻面，抬頭頂胸，堅持半個小時以上，不僅能夠燃燒脂肪，還有利于塑造形體。

3、 減肥操

飯后半小時可以選擇做減肥操，但是最好選擇動作比較輕松的，這樣不會給身體帶來負擔。減肥操也有很多種類，建議每天不重樣，這樣既輕松又不會覺得單調。

4、 慢跑

飯后半小時進行慢跑，有利于消耗血糖，避免脂肪堆積，長期堅持飯后慢跑，還能鍛煉自己的心臟，對預防心臟疾病有一定的效果。

飯后運動的時間應依據個人的體質和運動的強度而定。一般來說，想要健身減肥的人應在飯后休息半個小時到一個小時左右才可以進行運動。如果是體質比較弱的人想要運動，最好在飯后一個半小時再進行。

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