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肥胖人群日益增多，而導致肥胖產生的原因比較多，包括了遺傳因素、環境因素等，此外更多的是因為長期進食高熱量和高脂肪的食物，加上運動量比較少或者幾乎不愛運動，導致體內的熱量過多而堆積成贅肉。都說管住嘴、邁開腿，運動無疑是健康有效的減肥方法之一，但并不是所有的運動都適合用來減肥。

哪些運動可以幫助減肥？

1、游泳

游泳是比較受歡迎的一種運動減肥方法之一，因為同等運動時間，游泳所消耗的卡路里可以說是所有有氧運動中最多的一個。在水里面進行游泳八分鐘所消耗的熱量，幾乎等同于在同樣溫度、空氣中呆兩個小時所消耗的熱量。所以通過游泳來達到減肥的目的，效果還是非常不錯的，而且游泳不會枯燥乏味。

2、瑜伽

瑜伽是很多愛美女性都喜歡做的一款運動，瑜伽不僅可以達到不錯的瘦身效果，也可以達到健身功效。瑜伽和其他的有氧運動減肥不同，主要是通過增加身體的新陳代謝和加快人體的血液循環，從而改變肌肉和脂肪所占據的比例。可以通過瑜伽讓脂肪細胞變小，此外也可以將多余的脂肪給燃燒掉。

3、做家務

做家務看似很繁瑣而力度稍弱，但是也是不錯的減肥運動之一。掃地、洗碗、拖地等，都是比較耗費體力和消耗卡路里的活動，看起來非常的瑣碎，但是累積起來長時間的堅持下去，還是可以達到非常不錯的效果的。

4、慢跑

慢跑是非常多人選擇的一種運動減肥方法，也被人們稱為有氧代謝之王。慢跑強度不大，適合所有的人來進行，因為慢跑不僅動作十分的簡單，而且運動量也可以隨時進行調整，所以說采用慢跑進行減肥，效果還是比較明顯的。

5、跳舞

跳舞不僅可以有效塑造出窈窕完美的身姿，也可以讓人的氣質變得更加優雅。從醫學的角度來看，跳舞還可以平衡人體內的生物節律，促進心肌的收縮以及血液的循環，有效延緩衰老。

減肥是很多人終其一生的堅持，雖然說減肥的方法比較繁多，但是要說最科學而健康的方法，無非還是以運動為主。所以運動減肥才是主流和永恒的減肥方式，平時可以多做一些運動來進行減肥。

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