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每個愛美人士都希望自己有能夠有一雙筆直纖細的腿，因為這樣可以讓自己看起來個子體更高，也能夠讓自己的氣質(zhì)變得更加出眾，但是卻有許多人因為大象腿而感到特別煩惱，其實只要方法正確，大象腿也可以變成筷子腿。

有哪些好方法可以瘦腿呢？

1、 平底鞋和高跟鞋交替穿

只穿平底鞋，小腿肌肉會變得越來越發(fā)達，而經(jīng)常穿5厘米以上的高跟鞋，女生則很容易變成蘿卜腿。如果能夠把高跟鞋和平底鞋交替著穿，則能夠使腿慢慢的變細，在選擇高跟鞋時要注意，不能夠選擇鞋跟太高的，要不然很容易出現(xiàn)脊柱變形和小腿肌肉僵硬的情況。

2、 每天刮痧20分鐘

晚上洗完澡之后，給腿上涂抹好乳液，然后用牛角刮痧板，反復(fù)刮小腿部。每個穴位刮20次，而且刮的時候速度要快，力氣要大，直到小腿出現(xiàn)紅色的痕跡再換另一條腿。刮完腿之后不要接觸冷水，可以不進行任何護理直接睡覺。

3、 對腿部進行按摩

對腿部進行按摩，也可以使大象腿慢慢的變得又細又直，因為按摩可以消除腿部多余的脂肪。按摩之前先用熱水泡腳，這樣可以促進腿部血液循環(huán)的速度，并且使小腿肌肉放松，按摩時按照從下往上的順序，并且持續(xù)15分鐘左右。

4、 做墊腳尖練習

踮腳尖時，腳尖與地面接觸的臉則是常說的涌泉穴，這個穴位可以使身體的血液循環(huán)變得更加流暢，也能夠使緊張的肌肉放松下來。墊腳尖這個動作隨時隨地都可以做，洗臉刷牙的時候可以做，照鏡子的時候也可以做，每天堅持15分鐘，1~2個月則可以看到腿慢慢瘦下來。

5、 做蹬空中自行車的動作

每天晚上睡覺之前做蹬空中自行車的動作，可以使腿部的肌肉得到鍛煉并且消耗大量的熱量，久而久之則會使腿部慢慢的瘦下來。首先平躺在床上，然后把腳抬起來，雙腳做蹬自行車的動作，每天做一到兩百下即可。

溫馨提示

跳繩也比較適合腿粗的人經(jīng)常坐，跳繩能夠使大小腿的肌肉同時得到鍛煉，也能夠促進體內(nèi)多余熱量的排出。如果小腿比較粗，在跳繩的時候則可以先用腳掌著地，在跳繩之前要記得做拉伸運動，可以避免肌肉拉傷，也可以避免關(guān)節(jié)受到損傷。

標簽： 拉伸運動