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有些女性的身材看起來特別的奇怪，其他地方都很瘦，看起來也很苗條，但是兩條手臂卻特別的粗，讓整個人看起來特別粗壯，給人一種粗獷的感覺，對于這些女性來說，使自己的手臂瘦下來是一件特別重要的事情，其實只要找到正確的方法，瘦手臂也可以變得很簡單。

哪些運動可以瘦手臂呢？

1、 拍球

拍球是一種很好的瘦手臂的方法，而且具有一定的趣味性，不會讓人感覺到乏味。如果會打籃球，則可以采用拍籃球的方式瘦手臂，如果不會打籃球，則可以做簡單的拍球動作，也可以起到瘦手臂的作用，只不過速度要稍微慢一些。在拍球的時候兩只手要輪換著來，這樣瘦下來的手臂才會看起來更加的均勻，拍球的時候也不需要使用太大的力氣，只要求能夠彈回來就行。

2、 劃槳

經常做劃槳的運動，也能夠起到瘦手臂的作用，一般每天需要做20分鐘，如果身體條件允許的可以做更長的時間，一般感到手臂微微發酸時就起到瘦手臂的效果了。通過這種方式瘦手臂需要長期堅持，如果只堅持三兩天，那么不會看到明顯的效果。

3、 拉彈簧

如果瘦手臂的人是女性，那么則要購買一些輕量級的彈簧，不要買男生用的，如果買不容易拉開的彈簧，很容易使手臂上出現肌肉。能夠輕松拉開的那種最好。拉彈簧可以隨時隨地進行，而且運動量不是很大，便于長期堅持。

4、瑜伽

瑜伽能夠幫助愛美女性塑造更好的形體，同時也能夠起到瘦手臂的作用。把手放在肩膀上，以肩膀為中心，手肘從前向后，在空中畫一個圓圈，再畫上半個圓的時候吸氣，畫下半個圓的時候呼氣，連續3~5次之后，然后再從后向前畫圓圈，連續做3~6次，堅持一段時間就可以看到手臂變得越來越瘦了。

溫馨提示

其實瘦手臂的方法還有很多，愛美女性可以根據自己的能力以及需求，選擇最合適自己的方法。但每種方法都需要長期堅持，如果三天打魚兩天曬網，那么不會得到想要的效果，一般一個星期至少要鍛煉三次以上，每次都不能夠少于30分鐘。同時還要控制飲食，每頓飯都要以七分飽為宜，而且要合理的控制熱量，在保證有充足能量的同時避免脂肪堆積。

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