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大家見到過很多想要減肥的人，有些人想要瘦肚子就會選擇做仰臥起坐，有一部分人想要瘦腿就選擇做深蹲，此時人們也會比較關注針對一個部位的運動，是否能夠真正達到局部減肥的效果呢?在堅持之后是不是真的能夠達到想瘦哪里就瘦哪里呢?

局部運動是否可以實現

仰臥起坐確實能夠有效鍛煉到腹部的肌肉，能夠有效達到約束脂肪的作用，在做仰臥起坐時可以適當性的消耗熱量，但是這種熱量首先就是消耗來自于飲食的熱量，然后才是消耗整體性的脂肪，并非是局部的脂肪，所以要想通過仰臥起坐，來達到減少腹部脂肪的幾率還是比較低的。因此有人認為局部減肥，這本身就屬于一種無效的說法。

什么是局部減肥呢？

在減肥之前首先也應該了解，減少脂肪是盡可能減少體內的脂肪含量，使得脂肪在運動過程中能夠轉化成所需要的能量，從視覺上就會顯得肌肉增加，而并非是字面上的燃燒脂肪或者是減掉脂肪。在這個過程中，脂肪根本就不可能會無緣無故的消失，所以選擇局部減少脂肪，這本身就是一個錯誤的概念。減少脂肪，簡單來說就是形象化的一種比喻，所謂的局部減少脂肪，這本身就是一個錯誤的概念，是不靠譜的，大部分的情況下都只是一種混淆的概念手法。

局部減少脂肪的誤區

誰都知曉，脂肪在轉化的過程中，也必須要經過能量的消耗以及新陳代謝，當前最快的方法其實就是運動，當然運動也是一個全身呼吸的過程，并不可能僅僅是針對腰部針對腿部，針對臀部，不是局部的運動方法。所謂的局部脂肪燃燒，主要就是針對其中一個部位來展開針對性的練習，被稱之為燃燒脂肪，而并不是局部的塑形。在局部塑形之前，也必須要了解自己體脂率，如果脂肪率過多，就應該盡可能減少身體的基數，在逐漸降低之后就可以有效鍛煉到肌肉組織，具有增強肌肉強度的效果。

在局部塑形的時候，也應該考慮到自身的狀況，不可以馬上就選擇高強度的練習，應該讓身體擁有適應的階段，在心肺得到改善之后，然后再選擇針對性的鍛煉，這就能夠有效體現出好的作用。不過如果是因為藥物性因素所造成的頑固性肥胖，選擇局部塑形基本是不可能會實現。

局部減少脂肪，這本身就是一種無稽之談，因為在減肥的過程中基本都是全身性減肥，并不能夠單一的去減少其中的一個部分，要想真正達到局部減肥的作用，不妨就結合實際情況，因為脂肪在轉化的過程中也應該涉及到新陳代謝，如果新陳代謝較低，必然不會有好的效果。

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